miércoles, 5 de junio de 2013

Dietas para

voy a darte mi rutina diaria de alimentación para mantener el peso, al usarla puedo darme algunos gustillos como helados, chocolate, postres...Obviamente no con mucha frecuencia, pero no los tendrás que eliminar de tu vida; Si quieres puedes empezar y ya me contarás que tal te va.  


   

Día Uno
  • Desayuno               Agua y una pieza de Fruta 
  • Media Mañana      Yogurth light y una tostada integral
  • Comida                   Ensalada, Filete, Harina y Agua                                                                                                                   
  • Merienda               Queso ligth, galletas integrales y Agua
  • Cena                        Ensalada, proteina y Agua



Día Dos
  • Desayuno               Agua y Cereales
  • Media Mañana      Gelatina y Galletas integrales
  • Comida                   Crema de verduras, Filete, Harina,                                                                                                                                                                                     Ensalada y Agua
  • Merienda                Una pieza de fruta
  • Cena                        Proteina, Ensalada y Agua

Día Tres
  • Desayuno               Agua, Tostadas integrales con miel                                                                                                          
  • Media Mañana      Una pieza de fruta
  • Comida                   Filete, Harina, Ensalada y Agua
  • Merienda                Puedes pecar (helado, chocolate,         postres...) y Agua.
  • Cena                        Caldo de verduras

Y así sucesivamente, puedes usar el menú que quieras, pero siempre respetando la cantidad a consumir, procura que los filetes sean a la plancha, si los quieres en salsas, no pasa nada; como ves cada tres días puedes pecar y merendar dulce, si quieres zumos, usa edulcorantes, pero intenta comer fruta en lugar de beber zumos y el Agua no te puede faltar.            

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