voy a darte mi rutina diaria de alimentación para mantener el peso, al usarla puedo darme algunos gustillos como helados, chocolate, postres...Obviamente no con mucha frecuencia, pero no los tendrás que eliminar de tu vida; Si quieres puedes empezar y ya me contarás que tal te va.
Día Uno
- Desayuno Agua y una pieza de Fruta
- Media Mañana Yogurth light y una tostada integral
- Comida Ensalada, Filete, Harina y Agua
- Merienda Queso ligth, galletas integrales y Agua
- Cena Ensalada, proteina y Agua
Día Dos
- Desayuno Agua y Cereales
- Media Mañana Gelatina y Galletas integrales
- Comida Crema de verduras, Filete, Harina, Ensalada y Agua
- Merienda Una pieza de fruta
- Cena Proteina, Ensalada y Agua
Día Tres
- Desayuno Agua, Tostadas integrales con miel
- Media Mañana Una pieza de fruta
- Comida Filete, Harina, Ensalada y Agua
- Merienda Puedes pecar (helado, chocolate, postres...) y Agua.
- Cena Caldo de verduras
Y así sucesivamente, puedes usar el menú que quieras, pero siempre respetando la cantidad a consumir, procura que los filetes sean a la plancha, si los quieres en salsas, no pasa nada; como ves cada tres días puedes pecar y merendar dulce, si quieres zumos, usa edulcorantes, pero intenta comer fruta en lugar de beber zumos y el Agua no te puede faltar.
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